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Un recente studio della National Sleep Foundation ha rivelato che molto più della metà degli americani non dorme abbastanza ogni notte, quindi non c’è da meravigliarsi che numerosi di te si sentano affamati di energia. Mentre molto più sonno è certamente un’opzione, è probabilmente completamente irrealistico per le madri impegnate che si destreggiano con le numerose pressioni di essere una donna già ogni giorno. Eccone alcuni di Peggy Hall, un esperto di benessere nazionale con Oregon Chai:
Basta respirare. La respirazione profonda aiuta a far pompare il sangue (e ti dà una spinta di ossigeno), oltre ad aiutarti a sentirti molto più a tuo agio. È anche davvero facile fare 10 respiri profondi ovunque, dalla metropolitana per il centro commerciale. In genere lo faccio la sera mentre vedo la televisione.
Ottieni quei fluidi. Non ottenere abbastanza liquidi implica che il tuo corpo sta lavorando più duramente (e usando molta più energia). Rimanere idratato non implica che sei bloccato a bere solo acqua, in effetti drink naturalmente caffeina come l’Oregon Chai ti darà una scossa di energia in più per farti andare avanti. Questo è impegnativo per numerosi di noi. Ho scoperto che se porto in giro una bottiglia d’acqua con me tutto il giorno mi aiuta a assicurarmi di ottenere la quantità richiesta di liquidi.
Fare una gita. (O una passeggiata, o un giro in bicicletta, o anche solo un paio di jack di salto.) Mentre può sembrare contro intuitivo, aumentando il tuo livello di attività aumenterà anche la tua energia! Cerco di optare per una passeggiata almeno quattro volte a settimana. Se il tempo è troppo caldo nella tua zona o troppo freddo, prova un po ‘di camminata al centro commerciale.
Se ti stai divertendo ad addormentarti di notte, potrebbe essere dovuto allo stress. In alcuni casi le madri sono così impegnate che non troviamo il tempo per noi stessi. Ciò provoca tensione sui nostri corpi che possono provocare insonnia, depressione e persino malattie cardiache. Assicurati di programmare “Me Time”, in modo da poter rienergizzare.
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Mio marito porta i bambini circa due o tre volte alla settimana in modo da poter avere un po ‘di tempo “. Dico a mio curioso bambino di quattro anni che ho bisogno di questo in modo da poter essere una mamma migliore. Lo chiamiamo “Tempo della mamma”. Ho tutta la casa per me e in genere passo il tempo ad allenarmi, recuperare il mio programma televisivo preferito, o faccio un buon bagno lungo con sali da bagno di lavanda. Mi assicuro anche di avere una buona tazza calda di tè Chai dell’Oregon. Cosa fai durante il tuo “Io tempo?”
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*Divulgazione: ho ricevuto una tazza, una tazza più bassa e un contenitore da 10 once di Oregon Chai Tea Latte Mix dell’Oregon Chai in cambio di questo articolo.
Link a questo post: Cerchi alcuni booster di energia naturale?
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