Sì, lo sappiamo tutti, la colazione è il pasto più cruciale della giornata. Lo abbiamo sentito tutti più e più volte. Ma per la colazione della piccola è davvero importante. Imposta come tutto scorrerà per il resto della giornata; Tuttavia, spesso le nostre mattine sono affrettate.
I genitori si preparano per il lavoro, i bambini si preparano per la scuola o l’asilo, tutti devono essere fuori di casa entro un certo momento e la colazione può essere un vero punto di difficoltà. Abbiamo messo insieme alcune idee per la colazione per bambini veloci e sane, dalla purea a piccoli consumatori, che sono facili da mettere insieme o prepararsi in anticipo.
PULE (generalmente 6 – 9 mesi)
Se hai ottenuto il percorso dal pediatra, sei mesi sono l’inizio di cibi solidi. Esistono tre tipi di purea per idee per la colazione per bambini sani:
Fase 1 – purea pura in cui il cibo è liscio liquido
Fase 2 – Il cibo è leggermente più spesso di consistenza
Fase 3 – Il cibo ha pezzi
A seconda di quanto bene il tuo bambino si siede per capire quale fase devi usare. Tutte queste fasi possono essere raggiunte in un robot da cucina. I vantaggi di preparare il tuo cibo sono molti ma anche risparmiare tempo. Puoi fare una patch di grandi dimensioni e congelarla, oppure puoi semplicemente purea di qualunque cosa tu stia avendo. Ecco alcune idee per la colazione della purea per bambini:
Fruit of Your ChoiceWredients: 2 qualunque frutto tu voglia, ½ tazza di formula o latte materno
Istruzioni: aggiungi la frutta desiderata (queste possono essere congelate da frutta) e cuocere 7-10 minuti fino a quando
Posizionare nel robot da cucina, aggiungere formula/latte materno e purea fino alla consistenza desiderata
Farina d’avena della cannella
Ingredienti: 2 pere, ¼ di tazza di avena vecchio stile, pizzico di cannella, 1 tazza di acqua
Istruzioni per farina d’avena per pera di cannella:
Buccia, core e pere
Unisci tutti gli ingredienti nella casseruola media e riscalda su medio per 10 minuti fino a quando le pere sono tenere, mescola di tanto in tanto
Posizionare nel robot da cucina e nella purea fino alla consistenza desiderata
Sostituire mela o banana per diversi sapori di farina d’avena
Pesca, mango e carota
Ingredienti: 2 pesche
2 mangos
4 carote
½ tazza di formula o latte materno
Istruzioni:
Sbucciare e tagliare le carote
Metti carote e formula o latte in casseruola media
Coprire e riscaldare su medio per 10 minuti
Aggiungi pesca e mango (questi possono essere congelati) e cuocere altri 3-5 minuti fino a quando
Posizionare nel robot da cucina e nella purea fino alla consistenza desiderata
Puoi sostituire eventuali frutta e verdura, ricordati di cucinarli prima di puvere. Alcune idee da considerare:
Apple, Blackberry e Kale
Fragole, mela e banana
Banana e avocado
Mela, mirtilli, spinaci
Cereali di fragola, pesca, riso
Clicca qui per ricette di alimenti per bambini fatti in casa per idee per la colazione per bambini!
Finger Foods (generalmente 7-12 mesi)
Man mano che il tuo bambino cresce, potresti notare che i segni sono pronti per le finger food. Diventeranno molto di più e molto più interessati al tuo cibo. Quasi qualsiasi cosa sana con una consistenza morbida è un ottimo finger food.
Piccoli pezzi di verdure cotte, frutta morbida e cereali rotondi o sbuffi di cereali sono ottime opzioni. Ricorda che le tue scelte alimentari devono essere facilmente in grado di essere gommale poiché il tuo bambino probabilmente non ha ancora tutti i denti. Ecco alcune idee per la colazione per bambini finger food:
Piastra integrale, proteine e frutta
Puffi o cereali a forma di O sono un’ottima base e si dissolvono facilmente nella bocca del bambino. Man mano che il tuo bambino diventa più grande ed è in grado di masticare, puoi fare un passo verso morsi di pane come waffle e muffin.
Proteine: può essere una qualche forma di formaggio, avocado o uova. L’American Academy of Pediatrics ora raccomanda la prima introduzione di cibi allergenici per fermare le allergie alimentari.
Frutti morbidi tra cui banane, pere, pesche, anguria, melone e bacche.
Alcune idee da considerare:
Sbuffi, uova e banana
Cheerios, uova e pere
Morsi di pancake, uova e pesche
Bite di muffin, avocado e bacche
Pancake di mele
Ingredienti:
1 tazza di farina
1 cucchiaino di cottura in polvere
1 cucchiaino di cannella
¾ tazza di salsa di mele
2 uova sbattute
½ tazza di latte (intero o latte materno)
Istruzioni:
Mescola tutti gli ingredienti
Scaldare una padella antiaderente o una piastra a fuoco medio
Respuglio spray con spray antiaderente
Versare la pastella in un piccolo cerchio
Lascia che cuocere fino a quando i bordi non vengono impostati e iniziano le bolle.
Capolare e cuocere altri 2-3 minuti.
Muffin di zucchine di mirtillo e banana
Ingredienti:
1 tazza di banana schiacciata
1 tazza di zucchine grattugiate (asciutta e asciuttata impacchettata)
½ tazza di latte intero o latte
½ tazza di burro (fuso)
2 uova
1½ tazze di farina
¼ di tazza di zucchero di canna
2 cucchiaini di cottura in polvere
1 cucchiaino di cannella
1 tazza di mirtilli (freschi o congelati)
Istruzioni:
Preriscaldare il forno a 400 gradi
ingrassare la piccola scatola di muffin
Unisci banana, zucchine, latte, burro e uova aggiungi farina, zucchero di canna, lievito e cannella; Aggiungi mirtilli;
Versare la scatola di muffin
Cuocere per 22-28 minuti
Raffreddare sulla gratella.
Quesadillas per la colazione delle uova e del formaggio
Ingredienti:
½ cucchiaino di olio d’oliva
2 uova
Tortillas piccole (8 pollici)
¼ tazza di formaggio cheddar grattugiato
Istruzioni:
Heat a nonstick pan over medium-low heat
Aggiungere l’olio
ScrambLe le uova e trasferisci sul piatto
Metti la tortilla in padella
Cospargere di formaggio
Posizionate uova cotte sul formaggio
Top con il formaggio rimanente
Cuocere fino a quando il fondo della tortilla è marrone e il formaggio inizia a sciogliersi
Coprire con altre tortilla e capovolgere, cuocere fino a quando l’altro lato è marrone.
Una volta che il tuo bambino può mangiare morsi più piccoli, prendi in considerazione l’aggiunta di fagioli, spinaci, avocado o prosciutto ai Quesadillas.
Cucchiaio (generalmente 12+ mesi)
La maggior parte dei bambini non capisce completamente nutrirsi con un cucchiaio fino a dopo il loro primo compleanno. Tuttavia, alcuni bambini inizieranno a cogliere i cucchiai di circa 10 mesi, quindi se pensi che siano pronti a provarlo con cibi più spessi come yogurt, avena durante la notte, burro di noci o cottage.
Fruit Overnight Oats
ingredienti
½ tazza di avena arrotolata
4 once della tua scelta di frutta
1-3 cucchiaio di intero o latte materno
pizzico di cannella
Istruzioni
Combina tutti gli ingredienti
Mettere in un contenitore ermetico e posizionare in frigorifero durante la notte.
Piastra integrale, proteine e frutta
Grano intero: cereali, avena notturna, pancake, waffle o muffinsprotein: cottage, yogurt o burro di noci
Frutti morbidi tra cui banane, pere, pesche, anguria, melone e bacche.
Alcune idee da considerare: sbuffi, cottage e fragole
Cheerios, burro di arachidi e banana
Banana e avena notturno e yogurt
Morsi di muffin, burro di mandorle e bacche
Piccoli cibi (12-18+ mesi)
Una volta che il tuo bambino ha imparato a masticare, il cielo è il limite a colazione.
Toast di patate dolci
Ingredienti:
2 cucchiai cotti
Purè di patate dolci (purea se lo si desidera)
1 fetta di pane integrale
Zucchero di canna opzionale
Istruzioni
Trindare leggermente il pane (puoi anche cucinarlo su una piastra se ti piace brindare in quel modo)
Patata dolce calda
Distribuire sul toast
Cospargi lo zucchero di canna sopra.
PB & J Waffle Sandwich
Waffle con burro di arachidi, banana e marmellata di fragole
Ingredienti:
2 cucchiai di burro di arachidi
2 cucchiai di purea di frutta scelta (la mela fragola è un’opzione popolare)
2 waffle (congelati o fatti in casa)
Banana
Istruzioni
Riscaldare i waffle
Distribuire il burro di arachidi su uno
Metti la banana in cima
Distribuisci gelatina su altri, schiaccia insieme.
Punti bonus: usa i cookie tagliatori per creare forme divertenti.
Bacche miste e corteccia di muesli
Ingredienti:
3 tazze di bacche miste (tagliato)
2 tazze di yogurt semplice
3 cucchiai di miele
½ tazza di muesli
Istruzioni
Tela da forno con carta pergamena
In un robot da cucina aggiungere 2 tazze di miscela di bacche, yogurt e miele
Frullare fino a che liscio
Versare la miscela sulla teglia e spalmarti uniformemente
Cospargi le bacche e il muesli rimanenti
Mettere in congelatore per 4 ore
Rimuovere e rompere a pezzi.
Idee per la colazione per bambini sulla costruzione di un pasto equilibrato
Una volta che il tuo bambino ha raggiunto un’alimentazione egoistica, inventare idee per la colazione può sembrare una sfida. Tuttavia, i bambini di questa età possono mangiare qualunque cosa mangi. Non sentire di dover fare cibo extra solo per il tuo bambino. La pianificazione in anticipo può farti risparmiare tempo e stress. Come gli adulti, i bambini hanno bisogno di pasti equilibrati. Segui questa guida a un pasto equilibrato:
Carboidrati: il tuo bambino avrà bisogno di una verdura integrale, frutta o amido
Proteine - carne, uova o latticini per aiutare il tuo bambino a crescere e sentirsi pieno più a lungo
Grassi sani – Avocado, burro di noci, uova e latte intero per aiutare il corretto sviluppo del cervello
Produzione: frutta e verdura di tutte le forme e colori per vitamine
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